3.ENTRENAMENDUA (2014/02/11)

Gaur arratsaldean Trianguloko plazatik Usabaleraino oinez joan naiz erritmo onean, eta 15 bat minututan iritsi naiz. Bertan cyclingeko klasera joan naiz, hiru ordu laurdeneko klasera. Bertan, hainbat ariketa egin ditugu:  hasieran besoen eta hanken beroketa bat egin dugu, eta gero hainbat ariketa ezberdin egin ditugu, adibidez, frenua igoz aldapa bat igotzekoa, aldapa bat jaistekoa, edo altxata nahiz besoak luzatuta egiten genituen ariketak. Hau guztia amaitutakoan, berriz ere abesti lasai batekin estiramenduak egin ditugu, besoak; hankak, burua edo bizkarra erlaxatuz.
Animikoki, pozik negoan, normalean egoten naizen bezala, eta nire pultsazioak hauek izan dira: 80 pultsazio esnatzean, 90 pultsazio hasterako eta 120 pultsazio bukaeran.