1. Entrenamendua: Fisikoa landu

BEROKETA:

·        Katearen jolasa (5´)

·        Rondo batzuk, lau taldetan (5´)

ATAL NAGUSIA:

·        Zirkuitu txiki bat egin: (5´)

o   Hiru hesi saltatu, baloiarekin bi kono zeharkatu eta jaurti atera.

·        Lau taldetan banatu, eta lau iskin desberdinetan jarri. Bertan paretak egiten egon, ahalik eta azkarren, eskuineko hankarekin. (5´)

·        Lau taldetan banatu, eta lau iskin desberdinetan jarri. Bertan paretak egiten egon, ahalik eta azkarren, ezkerreko hankarekin. (5´)

  

·        Hiru ilaratan jarri : (5´)

o   Atezainak erdikoari baloia pasa, eta erdikoak alde batera pasa. Bi horiek atakatu egingo dute eta beste aldean dagoena defenditzera sartuko da.

·        Bi ilaratan jarri eta tiroak bota atera. (5´)

·        Bi ilaratan jarri. Erdian batek eskuineko hankarekin jolastuko du, erdikoak bestearekin pareta egin ondoren  zentratu egingo du. (5´)

ITZULERA

·        Estiramenduak egin.  (5´)

MATERIALA:

            Hesiak, konoak, baloiak

DENBORA:

            50´