12. SAIOA

A.E.Ligero

6x1000
1) krol 500 palak, 500 igeri
2)espalda
3)hankak krol
4)500 espalda, 500 krol
5) 200 estilos, 200 espalda, 100 krol
6) 500 pull krol, 500 aukeran

GUZTIRA:6000 m

Entrenatu aurretik: logurarekin bai indartsu

Entrenatu ondoren: despejatuta, esnatuta eta pixkat aspertuta horrelako entrenamenduarengatik

 PULTSAZIOA     

Esnatutakoan:49

Entrenatu aurretik:66

Entrenatu ondoren:80

Entrenatu ondoren:84