4.Entrenamendua

4.Entrenamendua

Atzo  2012/10/03 esnatu eta ohean nengoela pultsazioak artu nituen, gaur 66 pultsazio artu nituen. Arratsaldean polikiroldegira joan nintzen.

Gogotsu joan nintzen eguraldia kirola egiteko aproposa zelako. Kirolean hasi baino lehen pultsazioak artu nituen eta 78koak nituen. Lehenengo luzaketa batzuk egin nituen.

Gero Alegialdera joan nintzen korri egitera, 30 minutu egin nituen korrika. Hori bukatzerakoan polikiroldegian sartu nintzen  monoaletako entrenamendua nuelako.

Entrenamendua hurrengoa izan zen:

400 beroketa

400/30” + 2x200/30” + 4x100/20” + 6x50/15” + 8x25/5” azkeneko 25m-koak lasai

 Entrenamendu hori bukatzean pultsazioak artu ditut ditu eta 130 pultsazio ziren.

Entrenamendua bukatzean etxea iritsi nintzen  eta afaldu eta gero ohera joan ninzten.

Argazki hau korri egin eta gero atera dut: