Urtarrilaren 22an jaiki
nintzenean 58 pultsazio nituen minutuko.
Fisikoki eta animikoki ondo jaiki nintzen, baina ez nuen gogo handirik
entrenatzeko.
Entrenatzera joan
aurretik 86 pultsazio nituen minutuko. Hasteko, 3 bira azkar rodatu nituen 6.
kaletik, nahiko azkar. Ondoren, ondo estiratu nuen eta abdominal eta lunbar
batzuk egin nituen. Eta aspaldiko
partez, alineamendu batzuk egin nituen.
Gero desplazamendu
ariketa ezberdinak egin nituen (parafernalia, marcha, korri atzeraka makurtuta…)
ariketa bakoitza 2 aldiz errepikatuz.
Honekin bukatu ondoren
150m-ko 4 serie egin nituen. Abiadura atopean 6 minutuko errekuperazioa eginez
bata bestearen artean. Azkenean bastante nekatuta bukatu nuen. Bukatutakoan 121 pultsazio nituen minutuko. Berriro
ere ondo estiratu nuen, eta fisikoki eta animikoki ondo bukatu dut ere.
Argazkia entrenamendu
bukaeran da, zapatilak aldatzen:
No hay comentarios:
Publicar un comentario