Urtarrilaren 29an,
esnatutakoan 57 pultsazio nituen minutuko. Animikoki eta fisikoki oso ondo
jaiki nintzen.
6etan entrenatzera joan
nintzen. Hasi aurretik 87 pultsazio nituen minutuko. Hasteko 10 minutu rodatu
nituen, ondoren ondo estiratu eta abdominal eta lunbar batzuk egin nituen.
Ondoren, hesi ariketa
ezberdinak egin nituen, bakoitza 3 aldiz errepikatuz. Gero serieekin hasi nintzen,
3x100m-koak egin nituen 8 minutuko errekuperazioarekin.
Bukatzeko 2 bira rodatu
nituen poliki belarretatik deskalentatzeko, eta gero berriro ere ondo estiratu
nuen. Fisikoki zein animikoki nahiko ondo bukatu nuen.
Entrenamenduaren
amaieran 117 pultsazio nituen minutuko.
Argazkia hesi ariketak
egiten da:
No hay comentarios:
Publicar un comentario