Gaur, esnatu naizenean, 60
pultsazio nituen minutuko. Animikoki gogotsu ibili naiz eta ez naiz nekatuta
egon. Jinasiora joan naiz pare bat lagunekin kirol pixka bat egiteko asmoz, eta
entrenadoreak esandakoa egiteko.
Entrenamendua hasi baino lehenago
nire pultsazioak 79 ziren minutuko. Entrenamendua hasteko beroketak egin ditut,
eta ondoren berrogei minutu egin ditut korri Alegi aldera joan eta etorriz.
Ondoren, ergometroan bi serie egin ditut hogei minutukoa bakoitza, 20 palada
inguru eta 120 watt-tara. Bukatzeko, 30 flexio, 120 abdominal eta hankekin pesa
batzuk egin ditut. Entrenamendua bukatzean 109 pultsazio nituen minutuko gutxi
gora behera, eta luzaketak egin ditut.
Nekatuta, baina fisikoki oso ondo
egon naizenez pozik bukatu dut entrenamendua.
Bukaeran estiramenduak egiten:
No hay comentarios:
Publicar un comentario