4.ENTRENAMENTUA

Gaur goizean oso lasai jaiki naiz. Animikoki eta fisikoki oso ondo nengoen. Esnatzerakoan 55 pultsazio minutuko nituen. Gaur partidurik ez nuenez gimnasiora joatea erabaki dut. 9:30 aldera esnatu eta 10:15 aldera gimnasioan nengoen.

Entrenamendua hasi baino lehen, 73 pultsazio minutuko nituen. Entrenamenduari hasiera emateko beroketa batzuk egin eta estiratu egin dut. Ondoren, lasai-lasai, 20 minutu egin ditut korri zintan. Gero, 30 abdominaleko 4 serie egin ditut. Hori eta gero, 20 lunbarreko 2 serie egin ditut. Azkenik, bizikletan 30 minutu ibili naiz.

Entrenamentua amaitzerakoan, 115pultsazio minutuko nituen. Fisikoki nahiko ondo bukatu dut eta animikoki ere bai. Azkenik bizikleta hartu eta etxera itzuli naiz.