5. entrenamendua

Gaur goizean, anitmikoki eta fisikoki ondo esnatu naiz, baina gaizki sentitzen hasi naiz bat-batean eta etxean geratu naiz. 56 pultsazio nituen minutuko. Arratsaldean, ondo bazkaldu eta hobeto sentitzen nintzenez, gimnasiora joatea erabaki dut.

Entrenamendua hasi baino lehen, 76 pultsazio nituen minutuko. Gaurko entrenamendua ez da oso gogorra izan, goizean gaizki sentitu naizelako eta ez nahi nuelako okerrago bukatu.  Entrenamendua hasteko, 20 minutu egin ditut korri 10 km/h abiadurarekin. Ondoren, ergometroan 15 minutu ibili naiz. Indarrak hartzeko, 10 minutu estiratzen egon naiz. Ondoren, besoak landu ditut (argazkian agertzen den makinan) 10 minutu eta bukatzeko, abdominalak egin ditut 4 serie 25ekoa.

Gustura bukatu dut entrenamendua eta ez oso nekatuta. Entrenamendu amaieran, 116 pultzazio nituen minutuko.