8.entrenamendua

Gaur, goizeko 10 etan jeiki eta 58ko pultxazioa nuen. Egiten zuen eguraldi ona ikusita kirol pixka bat egitera animatu naiz.

Usabalera joan naiz eta entrenamendua baino lehenago 75 pultxazio nituen. Hasieran luzaketa eta beroketak egin ditut. Ondoren bizikletan montatu eta 20 minutu egin ditut baina ritmo lasaiean. Emendik makinetara pasa naiz eta bizkarra landu ondoren kuadrizepsak eta bikiak landu ditut. Jarraitzeko tatamietan 300 abdominal 75  lunbar eta 50 flexio egin ditut. Amaitzeko 20 minutu egin ditut korrika.

Animikoki nahiko ahul ikusi naiz, atzo partidoa jokatu nuelako baliteke. Entrenamendu bukaeran 118ko poultxazioa nuen.