6.SAIOA

A.E.Ligero-Abiadura

BEROKETA
8x200
1,3) espalda
2,4) krol pull (50 luze, 50 ritmo)
5,7) hanka estilos
6,8) 50 espalda, 50 krol

8x50
1,2)25 hankak braza, 25 teknika espalda
2X
3,4)15m prog krol, bestea xuabe

150 xuabe

ATAL TEKNIKOA
3x 15 salida + 25
10x100 ( 50 krol , 50 hankak krol)

3 x 20 birajean + 25
10x100 (75 espalda, 25 hankak espalda)

4x15 hankak
5x200
1-4) pull palak
1)25espalda, 50krol,25espalda
2X
2)25krol, 50espalda, 25krol
5) 25krol, 25espalda

LASAITASUNERA ITZULI
6X75
1,2)50 espalda, 25 krol
3,4)50 krol, 25 espalda
5,6)aukeran

GUZTIRA -> 5965 m
Entrenatu
aurretik: umore onez
Entrenatu
ondoren: ondo sentitzen nahiz uretan, arina

PULTSAZIOA
Esnatutakoan:46
Entrenatu
aurretik:63
Entrenatu
ondoren: 82