4.saioa: gaurkoan Usabalen

4.ENTRENAMENDUA

Gaur, urriaren 14, nekatuta esnatu nahiz, atzo pelikula bat ikusten gelditu bait nahiz. Esnatu naizenean 60 pultsazio nituen.

            Goizean goiz, gosaldu ondoren, Olga eta biok,  Usabalera joan gara. Polikiroldegira joateko eguraldi oso ona egiten zuen: lainoak eta euria. Berotzeko, etxetik luzaketa batzuk egin ditut, 80 pultsazio nituen. 

Irisi bezain laster bizikletan igo nahiz eta bertan 20 minutu egin ditut (9km).

Honen ondoren, flexio, sentadila, abdominal... egin ditut 10 minutuz. Makinetan pesa batzuk egin ditut, jendea ez zegoela aprobetxatuz, hemen 15 minutu egin ditut eta entrenamendua bukatzeko arraunean egin dut 10 minutuz.

Bukatzeko luzamendu batzuk egin ditut bihar agujetak ez izateko Bukatu dudanean 90 pultsazioa nituen, gorputza baretu zaitzaidalako. Dutxa bero bat hartu dut eta etxera bizikletan joan nahiz. Iritsi, bazkaldu eta hau idatzi dut, eta igo ondoren fiskika ikastera joango nahiz.

Usabalen lotsa pittin batekin argazki hauek atera ditut: