Lehengo asteazkenean 2012/11/14ean asteazkena minutuan 66 pultsazio nintuela esnatu nintzen.
Fisikoki nahiko nekatuta nengoen , eta agujetak nituen, baina Usabalera joan nintzen entrenatzera.
Usabalera joan aurretik nire pultsazioak 78koak ziren. Usabalera iristean luzaketa batzuk egin nituen, eta abdominal batzuk egin ondoren hainbat makina egin nituen.
Gero uretara joan nintzen igeri pixka bat egitera. Nire entrenamendua ondorengoa izan zen:
400 beroketa
4x100/30" + 6x50/ 25" + 2x200/40" + 8x50/15" eta 100m suabe.
Entrenatu ondoren nire pultsazioak 126koak izan ziren. Etxera iristean afaldu eta ohera joan nintzen.
Hau da makina bat egiten nengoenean ateratako argazkia:
No hay comentarios:
Publicar un comentario