Gaur, abenduaren 22a,
oso ondo jaiki naiz animikoki zein fisikoki. Goizean 59 pultsazio nituen
minutuko.
Entrenamenduaren
hasieran nire pultsazioak 89 ziren minutuko. Hasteko 10 minutu rodatu ditut
progresiboki. Ondoren ondo estiratu dut eta abdonimal, lunbar eta flexioak egin
ditut. Gero hesi ariketekin hasi naiz, 6 hesi jarri ditut, 4 metrotara bat
bestearengandik, eta bat eta bestearen artean pausu bakarra emanez pasa behar
nituen, eta horrela 8 aldiz errepikatuz. Honekin amaitutakoan serieekin hasi
naiz, 100m hesietako serieekin. 8 aldiz egin ditut, 4 minutuko
errekuperazioarekin.
Hankak nekatuta bukatu dut, eta 121 pultsazio nituen
minutuko. Serieekin amaitzean berriro
ere ondo estiratu dut.
Etxera iritsitakoan
dutxa bero bat hartu dut, eta segituan afaltzera joan naiz.
Serieak egin ondoren estiratzen:
No hay comentarios:
Publicar un comentario