5. entrenamendua 12-12-24

Abenduaren 24ean, oso ondo jaiki nintzen fisikoki zein animikoki, baina pereza pixka bat ere banuen 24 izanda entrenatzea joan beharra zegoelako. 57 pultsazio nituen minutuko.

10etan entrenatzera joan nintzen, oso eguraldi ona egiten zuen. Entrenamendua hasi aurretik 70 pultsazio nituen minutuko. Hasteko, 10 minutu rodatu nituen. Gero, kanpoan estiratu nuen eguraldi ona zela eta, gimnasio barruan egon ordez. Estiramendu guztiekin  bukatu ondoren hesi ariketak egin nituen, 5 hesi 15 hankeko distantziara 0,76m ko hesiekin. Ariketa bakoitza 3 aldiz errepikatuz.

Gero irteerak egin nituen takoetatik. 3 aldiz lehengo hesiraino, beste 3 bigarreneraino eta beste 3 hirugarreneraino.

Eta entrenamenduarekin amaitzeko, 60m ko serieak egin nituen 6 aldiz, hesiekin, 3 minutuko errekuperazioa hartuz.

Guztiarekin amaitzean, 118 pultsazio nituen minutuko. Oso ondo bukatu dut entrenamendua.

Entrenamendua bukatu bezain laster etxera joan naiz, dutxa bero bat hartu, artzai-andrez jantzi eta kalera irten naiz.

Serieak egiten nengoeneko argazkia: