6.entrenamentua 12-12-28

Abenduaren 28an, fisikoki zein animikoki oso ondo jaiki nintzen. Esnatutakoan nituen pultsazioak 60 ziren minutuko. 10etan esnatu nintzen, gosaldu eta 11etan entrenatzera joan nintzen.

Entrenamendu hasi baino lehenagoko pultsazioak 68 ziren minutuko. Hasteko, beti bezala 10 minutu rodatu nituen, eta ondoren estiratu, abdominal lunbar flexioak egin nituen. Hau dena egin ondoren, ariketekin hasi nintzen, lehenengo korrika ariketak, 40 metro, ariketa bakoitza 2 aldiz errepikatuz (skiping, pendular, soldadito, con2 eta con3). Gero hesiekin batidak egin genituen, 3 aldiz hesiaren alde bakoitzetik eta beste 3 aldiz erditik.

Amaitzeko, 100m ko 9 serie egin genituen, hesiekin. 3 serieko multzotan banatuta. Serie bakoitzaren arteko errekuperazioa 4minutukoa zen eta multzo bakoitzekoa 10 minutukoa. Azkenerako oso nekatuta nengoen, eta 121 pultsazio nituen minutuko. 

Fisikoki nahiko ondo bukatu nuen, nahiz eta hankak kargatuta eduki.

Argazki hau serieak egiten da: