11.entrenamentua 2013-01-16

Gaur goizean esnatu naizenean, abenduak 16, fisikoki eta animikoki oso ondo nengoen, nahiz eta eguraldiak asko ez lagundu. Esnatu bezain pronto nituen pultsazioak 58 ziren minutuko.

6etan beti bezala entrenatzera joan naiz, izugarrizko perezarekin, jakinda euri honekin entrenatu behar nuela. 88 pultsazio nituen minutuko entrenatzen hasi aurretik. 10 minutu rodatu ditut, ondoren ondo estiratu dut eta abdominal batzuk egin ditut.

Gero, pesak batzuk egin ditut, arrankadak, eta “squat-salto” bakoitza 4 aldiz errepikatuz. Hauekin bukatutakoan, 3x300m-ko serieak egin ditut, abiadura topearen %97ra, 20 minutuko errekuperazioa hartuz. Lehenengo 300a 49s-tan egin dut, bigarrena 48 eta hirugarrena 49 ere. Dena bukatutakoan nituen pultsazioak 119 ziren minutuko.

Animikoki oso ondo bukatu dut eta fisikoki ere bai.

Argazki hau 300nak bukatu ondoren da, blai-blai: