Urtarrilaren 4ean,
esnatu nintzenean 61 pultsazio nituen minutuko. Animikoki zein fisikoki oso
ondo esnatu nintzen.
6ak iritsi zirenean,
entrenatzera joan nintzen. 85 pultsazio nituen minutuko hasi aurretik. Denak iritsitakoan
10 minutu rodatu nituen belarretik. Ondoren ondo estiratu nuen, eta abdominalak
egin.
Guztiarekin amaitu
ondoren hesi ariketak egin nituen, ariketa bakoitza 3 aldiz errepikatuz. Honen
ondoren desplazamendu ariketak ere egin nituen, 50metrotan, ariketa bakoitza 2
aldiz errepikatuz.
Ariketekin amaitu
ondoren, 150m-ko 6 serie egin nituen, 4 minutu errekuperatuz. Bukaerarako egia
esan nahiko nekatuta nengoen. Amaitu dudanean 118 pultsazio nituen minutuko. Serieak
bukatzean berriro ere ondo estiratu nuen. Fisikoki zein animikoki ondo bukatu
nuen.
Etxera iritsi bezain
laster dutxa bero bat hartu eta afaltzera joan nintzen.
Argazkia estiratzen da:
No hay comentarios:
Publicar un comentario