Urtarrilaren 8an,
esnatutakoan 58 pultsazio nituen minutuko. Fisikoki oso nekatuta nengoen ez
bainuen lo asko egin gauena, baina animikoki ondo nengoen.
Ingeleseko partikularrek
ateratakoan, entrenatzera joan nintzen. Entrenatzen hasi baino lehenago 87
pultsazio nituen minutuko. Hasteko 10 minutu rodatu nituen, eta honen ondoren
ondo estiratu nuen, eta baita ere abdominalak eta lumbareak egin.
Gero salto bertikalak
egin nituen, 0,76m-ko 6 hesi jarriz. 6 aldiz errepikatuz. Eta salto hauekin
amaitu ondoren 80m eta 100m-ko serieak egin nituen, 4x80 eta 3x100, 4 eta 5
minutu errekuperatuz.
Nahiko nekatuta bukatu nuen, eta hankak ere bastante kargatu zitzaizkidan. Bukatutakoan 122 pultsazio nituen
minutuko. Etxera iritsi bezain pronto dutxa bero bat hartu nuen.
Argazkia entrenamendua
bukatu ondorengoa da, estiratzen:
No hay comentarios:
Publicar un comentario