3.ENTRENAMENDUA 2013/02/27

Gaur goizean minutuko 60 pultsaziorekin esnatu naiz. Animikoki eta fisikoki ondo sentitzen nintzen, ondo lo eginda gainera. Goiza luzea egin zait baino ondo bazkaldu eta ginasiora joan naiz. Hasi aurretik nire pultsazioa minutuko 76koa zen. Hasteko zintan ibili naiz aldapakin 15 minutu inguru. Ondoren makinetan ibili naiz  eta hankak landu ditut. Zinta bat libratu eta aprobetxatu egin dut, 11km/h abiaduran korri egin dut 15 minutu gutxi-gora behera eta amaitzeko abdominalak egin ditut. 50eko 4 serie hain zuzen ere.
Bukatzerakoan nire pultsazioa minutuko 117koa zen.
Dutxatu eta etxera etorri naiz, oso ondo sentitzen nintzen kirola egin eta gero, erlaxatuago. Baina egan erantzuna ikusi eta eguna zapuztu dit.Aupa ni!

Hementxe argazki pare bat: