4. entrenamendua

Gaur anitmikoki nahiko nekatuta jaiki naiz, baina fisikoki oso ongi. Fisikako azterketa bukatu eta lagun batekin Usabalera joan naiz entrenatzera. Ordu bat eta erdi egon gara gimnasioan.

Entrenamendua: Gaurko entrenamendua pixkat lasaigoa izan da nekatuta baitnengoen.  Entrenamendua 20 minutu korrika hasi dut zintan 10,5 km/h, gero, 10 minutu egon naiz bizikletan, 4 serie 35 abdominalak,  besoak lantzeko makina batean 10 minutu, 10 minutu hankak lantzeko beste makina batean eta estiramenduekin bukatu dut entrenamendua.

Entrenamendua eta gero, gose handiarekin atera naiz Usabaletik eta nahiko ondo sentitu naiz.

Momentua	Abdominalak minutuko
Jaiki baino lehen	57
Entrenamendua baino lehenago	80
Entrenamendua eta gero	112