Bigarren entrenamendua 22/02/2013

Gaur goizean 56 pultsazio minutukorekin nahiko lasai esnatu  naiz. Arratsaldean naiz eta entrenamendurik ez izan Usabalera joan naiz kirol pixka bat egitea. Entrenamendua baino lehenago 75 pultsazio nituen minutuko.

Entrenamenduarekin hasteko bizikletan 15 minutu egin ditut, lehenengo 10 nahiko lasai eta azken bostak ritmoa igoz. Ondoren makinetara pasa naiz eta bertan 15 altxamenduko serieak egin ditut, bizkarra lantzeko makinan eta emendik besoak lantzekora pasatu naiz. Korri egitera atera baino lehen, abdominal gutxi batzuk, 50 eta 25 lumbar egin ditut. Ondoren otza pixkat pasaz ordu erdik buelta eman dut 5 kmk eginez. Bein kiroldegian nengoenean 50 serieak eginez 250 abdominal egin ditut, 100 lunbar ere eta 50 flexio. Honekin amaieran eman diot entrenamenduari.

120 pultsaziorekin amaitu dut entrenamendua, fisikoki nahiko esfortzu handia egin dut baina beti ere biarko partidorako 100/100 a emateko oztoporik ez izateko, agujetak adibidez.