3. Entrenamendua

Gaur nahiko lasai esnatu naiz, atzo goiz sartu bainintzen oera eta nire pultsazioa 56 koa zen, animikoki oso ondo nengoen baliteke eguraldiaren ondorioz izatea. Gaur asteazkena izanda arratsalde guztia libre nuen baina etxean geratu beharrean usabaleko ginasiora joan naiz.

Entrenamendu hasieran 77ko pultsazioa nuen eta haur beroketa eta luzaketa on batzuekin hasi dut. Emendik izatarrak lantzeko makinara pasa naiz eta bertan 12 altsamenduko seriekin hasi naiz eta pisua gero eta altuago izan geroeta serie motzagoak egin ditut. Honen ondoren besoak landu ditut makinetan aurreko prozedura berdinarekin. Emendik "pektoraletako" makinara pasa naiz berdina eginez. Ondoren tatamietara jetsi naiz eta bertan 300 abdominal, 75 lunbar eta 50 flexio egin ditut. Emendik kanpora joan naiz eta 10 minutu egin ditut korri nahiko ritmo azkarrean. Berriro ere tatamitara bueltatu eta bertan luzaketak egin ditut.

Hasieran bastante kostatu zait entrenamenduari ritmoa artzea baino behin hartutakoan oso ondo aritu naiz bai fisiko eta bai animikoki. Entrenamendu bukaeran 118ko pultsazioa nuen.

Argazki hau atera dit Basa jaunak baino bere pultsoari esker ez da ondo ikusten.