6. Entrenamendua

Gaur, igandea izanik oso ondo egin dut lo, atzo etxean geratzea aukeratu bai nuen eta deskantsaturik esnatu naiz. 57ko pultxazioa nuen eta esforzu txiki bat eginez usabalera joan naiz, ginasio pixkat eta saskibaloiean ibiltzera.

Entrenamendu hasieran 73ko pultxazioa nuen eta gutxi estiratu ondoren 10 minutu egin ditut bizikletan. Ondoren makinetara pasa naiz. Bizkarrarekin batera kuadricepsak eta anketako gemeloak landu ditut 12ko seriekin hasiz eta ondoren jesten joaten. Honen ondoren 300 abdominal eta 30 flexio egin ditut beste 50 lunbarez lagunduta. Azkenik, sei lagun elkartu eta 3x3 bat bota dugu. Animikoki oso gustura aritu naiz eta entrenamendu bukaeran 118ko pultxazioa nuen.
Hona emen argazki bat: