9.ENTRENAMENDUA

Aste honetan ezin izan ditut asteroko 2 entrenamenduak igo, horregatik gaur egin nituen 2 entrenamenduak igotzen ditut, Entrenamendu hau ostiralean egin nuen, Goizean esnatu eta fisikoki eta animikoki nahiko ondo nengoen. Esnatzerakoan 57 pultsazio minutuko nituen. Usabal polikiroldegiko gimnasiora joan naiz. Entrenamendua hasi baino lehen 70 pultsazio minutuko nituen.

Entremanduaren lehen zatian bizikletan ibili nintzen lasai lasai, 15 minutuz, pixka bat berotzeko. Ondoren, estiratu egin nuen. Gero, abdominalak egin ditut; 35 eko 5 serie. Hori amaitzerakoan lunbarrak egin ditut; 20eko 3 serie. Ondoren, flexioak egin ditut; 10eko 3 serie. Entrenamendua nahiko azkar amaitu dut nahiko nekatuta nengoelako. Azkenik korri egin dut 15 minutuz nahiko lasai.

Entrenamendua amaitzerakoan, 116 pultsazio minutuko nituen. Animikoki nahiko ondo bukatu nuen, baina fisikoki nahiko nekatuta.