Gaur goizean esnatzerakoan 58 pultsazio nituen minutuko. Animiko eta fisikikoki oso ondo esnatu naiz eta eguraldiak asko animatu nau. Klasean oso despistatua ibili naiz eta arratsaldeko seietan usabalera joan naiz.
Entrenamendua hasi aurretik 74 pultsazio nituen minutuko. Hasteko esterila hartu eta hankak luzatu ditut. Ondoren bizikletan ibili naiz errimo onean 15 minutu gutxi gora behera eta makinetan hankak landu ditut. Ondoren abdominalak egin ditut, 50ko 4 serie,hau da, 200 abdominal. Amaitzeko zintan ibili naiz. Berotzeko lehenik 6,5 km/h errimoan ibili naiz 5 minutu eta ondoren 11 km/h abiaduran aritu naiz korrika 15 bat minutu. Berriz ere errimoa 6,5km/h-ra jaitsi eta gelditu egin naiz. Bukatzeko esterilla hartu eta hankak estiratu ditut.
Entrenamendua bukaztean
nire pultsazioa minutuko 116koa izan da. Dutxa bero bat hartu eta etxera joan naiz afaltzera. Fisikoki nekatuta amaitu dut aspaldian kirola egin ez dudalako. Baina animikoki pozik, nire ustez saio ona egin dut.
No hay comentarios:
Publicar un comentario