5. entrenamendua

2013-03-13

Gaur, esnatu naizenean, 60 pultsazio nituen minutuko. Animikoki gogotsu ibili naiz eta ez naiz nekatuta egon. Jinasiora joan naiz kirol pixka bat egiteko asmoz, eta entrenadoreak esandakoa egiteko.

Entrenamendua hasi baino lehenago nire pultsazioak 79 ziren minutuko. Entrenamendua hasteko beroketak egin ditut, eta ondoren berrogei minutu egin ditut korri Alegi aldera joan eta etorriz. Ondoren, ergometroan bi serie egin ditut 15 minutukoa bakoitza, 20 palada inguru eta 115-130 watt bitartean. Jarraitzeko, lau minutuko bi serie egon ditut intentsitatea minutu bakoitzean taula baten arabera igoz. Bukatzeko, 30 flexio eta 120 abdominal egin ditut. Entrenamendua bukatzean 119 pultsazio nituen minutuko gutxi gora behera, eta luzaketak egin ditut gehienbat hankak askatzeko.

Fisikoki oso gustura bukatu dut.