Atzo 58 pultsazio nituen minutuk. Nola oso ondo egin nuen lo alai esnatu nintzen eta fisikoki oso ondo. Goiz luzea eduki arren, partitik atera eta Usabaera joan nintzen lagun batekin kirola egiteko asmoarekin. Entrenamendua hasi baino lehen, 79koa zen bizikletaz jun nintzelako. Entrenamendua hasteko, 20 minutu egin nituen korrika zintan 10.5 km/h abiadurarekin. Gero, 5 minutu oinez 6 km/h abiadurarekin eta %10 aldaparekin. Hori bukatutakoan, deskantsatzeko, luzaketa batzuk egin nituen eta lehenengo aldia zenez, 5 minutu ibili nintzen eskailerak igotzen dituzun makinan. Ondoren, bizikletan 10 minutu ibili nintzen. Bukatzeko, 20 abdominaleko 5 serie egin nituen. Entrenamenduaren bukaeran, 119 pultsaziorekin bukatu nuen eta baita oso nekatuta baina pozik.
No hay comentarios:
Publicar un comentario