6.Entreamendua

Pasaden ostiralean, esnatzean 60 pultsazio minutuko nituen. Animioki ondo nengoen ostirala zelako eta asteburua gertu zegoelako. Arratsaldean, ostiralero bezala Usabal kiroldegira joan nintzen entrenatzera. Hasi baino lehen 72 pultsazio minutuko nituen.

Entrenamendua hasteko lau buelta eman nituen pistara eta luzaketak egiten hasi nintzen. Lehenengo hankak berotu eta espalderetan minutuak egin nituen. Ezker, eskuin eta frontala 2minutueta erdi bakoitzean. Behin hori eginda, bizkarra berotu eta azkar zinta hartu nuen. Montagea pretatu nuen ariketa bakoitza 3 aldiz ondo eginda. Behin pret nengoela tapizean bi aldiz ondo egin nuen. Lanrunbateko txapelketari begira jaurtiketa bakoitza bost aldiz ondo egin eta bukatzeko luzaketak egin nituen. Luzaketak eginda, eta belauneko ariketak osatuta 20 abdominaleko 3 serie egin nituen

.

Bukatzean, 118 pultsazio minutuko nituen eta pozik nengoen montagea ondo atera zitzaitelako hurrengo egunari begira.