4.ENTRENAMENDUA (2014/02/13)

Gaur arratsaldean San Franzisko kaletik Usabal kiroldegira joan naiz pauso azkarrean, eta ordu laurden bat tardatu dut. Bertara iritsitakoan cyclingeko klasera joan nai, eta bertan ariketa desberdinak egin ditugu. Lehendabizi, beroketa bat egin dugu bizikletan eserita, besoak eta hankak berotuz. gero ariketa ezberidnak egin ditugu, beti musikarekin, gluteoak landuz eta frenua aldatuz, aldapak igo eta jaitsiko bagenitu bezala. Amaitzeko, beste estiramentu batzuk egin ditugu bizikleta gainean, burua, besoak eta hankak estiratuz.
Gaur nire pultsazioa 90 zen esnatu naizenean, 90 hasi baino lehen eta 120 amaitu dudanean; animikoki berriz, pozik nengoen, aste honetako lana amaitu dudalako.