12.ENTRENAMENDUA (Paula)

Gaur, maiatzak 4 igandea, cycling egitea erabaki dut.Berotzen hasteko, hankak eta besoak berotu ditut 5 minutuz,ondoren cycling egin dut ordu batez.Lasaitasunera itzultzeko,hankak eta besoak berotu ditut 5 minutuz.
Animikoki,triste nago 'oporren' azken eguna delako,fisikoki nekatuta nago.Hauek izan dira nire taupadak gutxi gora-behera: goizean 60,kirola egin aurretik 80 eta kirola egin ondoren 100.